Ознаки комп'ютерної залежності

                    Ознаки комп’ютерної залежності

     Психологічні симптоми:

§                                 Людині важко самостійно відірватись від роботи або гри на комп’ютері;

§                                 Якщо хтось або щось відволікає від комп’ютера, людина відчуває сильне роздратування;

§                                 Прийшовши додому або прокинувшись зі сну першим ділом вмикає комп’ютер;

§                                 Нездатність спланувати завершення сеансу роботи або гри (ще трошки, ще 5 хвилин);

§                                 Час проведений за комп’ютером змушує залежного відкласти  або ігнорувати домашні справи, роботу, навчання, зустрічі, домовленості;

§                                 Постійний пошук грошей на  придбання ігор, обладнання, оплати Інтернету;

§                                 Завжди є пояснення і виправдання власної пристрасті перед іншими. Дитина обманює, дорослий імітує бурну діяльність;

§                                 Відчуття емоційного піднесення, ейфорії під час роботи на комп’ютері;

§                                 Справи поза  комп’ютером викликають пригнічений стан (абстиненція);

§                                 Обговорюється комп’ютерна тематика завжди і зі всіма, хто щось розуміє з даного питання.

Фізичні симптоми:

§                                 Зап’ястний тунельний синдром — оніміння та зниження чутливості пальців;

§                                 Сухі очі;

§                                 Головні болі (схожі на мігрень);

§                                 Болі у спині;

§                                 Недотримання гігієни;

§                                 Розлади сну;

§                                 Нехтування власним здоров’ям, гігієною, сном на користь часу, який проведено за комп’ютером;

§                                 Готовність нерегулярно харчуватись випадковою або одноманітною їжею, не відволікаючись від комп’ютера.

Перші ознаки  залежності дитини/підлітка:

§                 пропуски занять через ком­п’ютерну гру чи віртуальне спілкування в мережі Інтернет;

§                        просиджування за комп’ютером  уночі;

§                        приймання їжі за комп’ютером;

§                   відсутність інших захоплень, крім комп’ютерних ігор; та  віртуальних пошуків у мережі Інтернет;

§                         віддавання переваги віртуальному спілкуванню;

§       загальний час, проведений за комп’ютером та у мережі, перевищує час виконання домашніх завдань, прогулянок, спілкування з батьками і однолітками, інших захоплень;

§                        дитина не уявляє, чим себе зайняти, коли комп’ютер зламався;

§                    конфлікти з батьками та їх шантажування у відповідь на заборону проводити час за комп’ютером.

Для профілактики залежності -  кілька порад, що стануть вам у пригоді:

§                       Обмежувати час перебування за комп’ютером – до 30 хв, після чого треба змінити вид діяльності;

§                            Установити часовий закон не грати перед сном, після їжі й поки не виконані домашні завдання та справи;

§              Контролювати зміст ігор, не допускаючи сюжетів насилля, жорстокості, з елементами культових ритуальних обрядів та образами нечисті;

§                              Частіше гуляти з друзями, не забувати, що реальне спілкування важливіше і корисніше  від віртуального;

§                               Принципово не їсти за комп’ютером;

§                             Навчитись правильно ставитись до комп’ютера: як до технічного пристрою, за допомогою якого можливо отримати знання і навички, а не як до засобу отримання емоцій.

А також, якщо ви все-таки вирішили посидіти за комп’ютером, слід дотримуватись таких правил безпеки:

1. Комп’ютер потрібно розташувати в кутку чи задньою стінкою до стіни.

2. У приміщенні, де працює комп’ютер, необхідне щоденне вологе прибирання. Тому підлогу в кімнаті не треба накривати килимом.

3. До і після роботи на комп’ютері слід протирати екран спеціальними серветками.

4. Вважають, що наші зелені друзі – кактуси – також допомагають зменшити негативний вплив комп’ютера.

5. Не забувайте частіше провітрювати кімнату. Акваріум або інші ємності з водою збільшують вологість повітря.